Медова дієта підійде солодкоїжкам. Вам важко відмовитись від солодкого, але при цьому є бажання скинути зайві кілограми? Тоді вам до нас!
Основне правило медової дієти
Цей спосіб схуднення винайшов американський лікар Майк Макінс (Mike McInnes), а полягає він в тому, що необхідно з’їдати столову ложку меду перед сном, запиваючи його склянкою теплої води. Протягом дня дієтолог пропонує замінити звичайний цукор на мед у всіх ваших напоях. Рекомендації для медової дієти практично збігаються із заповідями здорового способу життя – багато рідини, мало жиру, алкоголь виключається. Втім, дієта містить ряд нюансів.
Особливість медової дієти
Існують різні варіанти медової дієти, залежно від кількості днів. Але у всіх випадках основою є відмова від усіх смажених, жирних, та солодких продуктів, крім меду.
У вашому меню повинні бути молочні продукти, овочі та фрукти. Перед кожним прийомом їжі рекомендується з’їдати по 1 ч. л. меду, а між прийомами – пити негазовану воду та зелений чай (теж із медом).
Мед відмінно поєднується з кисломолочними продуктами. Овочі, що містять бета-каротин і вітамін А, такі як морква, гарбуз, буряк, є найкращими партнерами меду, вони прискорюють його переробку організмом.
Медова фішка: вранці корисно випивати склянку теплої води з ложкою меду та скибочкою лимона. Такий самий напій слід пити за 2 години перед сном.
Приклад «суворого» меню на день
Сніданок: 150 г знежиреного сиру з чайною ложкою меду, склянка чаю з лимоном, яблуко;
Другий сніданок: 125 г нежирного фруктового йогурту,
склянка фрешу;
Обід: варена цвітна капуста або броколі, 1 яблуко, чай з медом;
Полудень: апельсин (можна яблуко або банан);
Вечеря: склянка кефіру з ложкою меду або чашка бульйону, яблуко, мед.
Приклад «лагідного» меню на день
Сніданок: 150 г вівсяної каші, варене яйце, склянка чаю з ложкою меду, яблуко;
Другий сніданок: склянка фруктового йогурту, скибка підсушеного хлібу з медом;
Обід: звичайна перша страва, овочевий гарнір та запечне м’ясо нежирних сортів – курка, яловичина. Чай з медом;
Полудень: 10 горіхів з локожю меду та будь-який фрукт.
Вечеря: запечені овочі, склянка кефіру з ложкою меду, яблуко.
Медова дієта зазвичай розрахована на 14 днів, протягом яких організм втрачає до п’яти зайвих кілограмів. Цілком допустимо використовувати медову дієту менше днів, а ось збільшувати її тривалість понад місяць – небажано.
Втім, якщо завести корисну звичку – з’їдати перед сном чайну ложку темного меду, то організм відгукнеться спокійним сном і повільною втратою ваги.
Єдиним категоричним протипоказанням проти застосування медової дієти є алергія на мед.
Медова дієта порадує вас позитивними результатами, якщо до зменшення калорійності раціону додати регулярні прогулянки перед сном та фізичну активність – бодай зарядку на 15-20 хвилин.
